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中老年人不能错过的养生知识：珍贵又有用！快为家人存起来~
养好生2024-03-04 19:33山东2人听过
今年你的养生主题是什么？早睡？食补？运动？“一入养生深似海”，在养生的旅程中，不仅要身体力行，更要擦亮眼睛，才能识破来势汹汹的养生“大忽悠”！
今天，盘点出今年最“火”的66条养生知识，知道一半算你牛！# 饮食篇 #
1、大蒜对肿瘤细胞的生长可能会有抑制作用，比较肯定的是，大蒜可以降低幽门螺杆菌引发胃癌的概率。
2、“储备猪肉”不是长期冷冻的猪肉，而是在进货和销售过程中不停更换的流动冻鲜肉，每年储备3轮，每轮储存4个月左右，大可放心
3、黑芝麻营养要比白芝麻更好。
4、糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如樱桃、柚子、桃子、李子，每天不超过200克即可。
5、正常途径购买的苹果，表皮的蜡属于食用蜡，不会对人体造成伤害。我国允许在鲜水果表面打蜡，但必须使用规定的食用蜡。
6、我们在饮食中为了吸收营养，熬汤最好冷水开煮。食材受热后，表皮的蛋白质马上凝固，里面的蛋白质不能充分地溶解到汤内，所以熬出来味道不够鲜美。
7、枸杞直接上嘴嚼，枸杞中的维生素、胡萝卜素等营养物质简单浸泡很难发挥效果。
8、紫菜和粉丝不是塑料做的，塑料比它们更贵。
9、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
10、味精最大的过错是含钠量高，说“致癌”太过言重，少量添加即可。
11、小油菜，苋菜等蔬菜的含钙量高于牛奶，也更容易吸收。
12、花生具有抗衰老作用，常吃花生可预防胆结石，常吃生花生可缓解胃病。
13、排骨比猪蹄还“肥”，鹅肉升尿酸比海鲜还厉害，鸡蛋比茄子还吸油，冬枣比米饭还“管饱”。
14、吃鱼能保持血管年轻。
15、贝类在海鲜中最应该少吃，江河湖海重金属污染，其中它吃得最多。
16、喝酒不可以暖身，反而会寒上加寒。
# 生活篇 #
1、日常食用低钠盐，会降低中风风险。
2、朝左侧着睡，不会压到心脏，只会左边胳膊发麻。心脏周围是受肋骨保护的，不会轻易受到任何方向的压迫。
3、蜂蜜别放进冰箱，进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。
4、“睡满8小时”是拍脑袋想出来的。它最早和“8小时工作制”一起提出来，每个年龄层甚至每个人需要的睡眠时间都是不同的。
5、碱性体质不容易生病？酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法，都是假的。
6、甲状腺结节，乳腺增生、宫颈糜烂西医治不了，可以找中医调理。
7、蹲久了起身眼前发黑，不是贫血，很多只是“体位性低血压”，起身慢一点就好。
8、未吃完的饭菜，要趁热密封冷藏，当食物开始降温的时候细菌就已经开始滋生了，舍不得冰箱受累，就只能让身体受累。
9、尿尿次数多，不一定是肾不好。不同人的肾，液体循环速度有快有慢，循环得快容易小便多，很正常。
10、洗发水、沐浴露要少用，牙膏只用黄豆粒大即可。
11、张文宏说“少喝粥”被很多人骂，应该这样解释：中国小孩要重视营养，少喝白粥，多吃肉蛋奶补充蛋白质。
12、内裤不暴晒≠白洗。正常情况下，内裤晾干，保持干燥就行。
13、家里长期不清洁会降低人的免疫力。家中不定期清洁可能藏匿大量可致病的“毒素”，常年待在病菌环境下，免疫系统会发生紊乱。
14、常梳头有益健康。
15、雾霾天气，早晚也要开窗至少20分钟，以便空气流通。
16、80%的疾病其实都是被精神波动激发的，坏情绪甚至能导致拉肚子和皮肤过敏。
# 健康防病篇 #
1、五脏中只有心脏不会生“癌”，因为心脏中的血流速度太快了，绝大多数癌细胞没机会“落地生根”，就被血液带走了。
1、心脏每天可以泵出约7157kg血液，相当于14314瓶装水的量。
3、苹果中的多酚不是一种物质，而是苹果所含多元酚类物质的总称，可以作为有效的高血压、高血脂及心脑血管疾病的抑制药剂。
4、收缩压每升高10mmhg，脑卒中发病风险增加30％，所以把血压控制好，至少可以预防70％的脑梗。
5、得糖尿病不是因为吃糖多，I型糖尿病的主因是遗传，II 型的主要原因是肥胖。
6、菠菜有助平稳血糖。
7、脑中风口诀：胳膊不抬，嘴角歪；语言含糊，奔医院。
8、干嚼食物可防止大脑老化。只吃柔软的食物，会使头脑活力下降，这也是古人常说的“用进废退”的道理。
9、痔疮吃点芝麻茯苓面（将茯苓和黑芝麻打成粉状与面粉和在一起做成面条食用）
10、治带状疱疹有一味中药叫：杠（gang）板归。
妙招篇
1、验证鸡蛋是否新鲜，只需把它放在盐水里，新鲜鸡蛋会下沉，不新鲜的会漂浮。
2、吃了非常辣的东西，嘴里放点盐含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
3、流鼻血了，不要仰头。用手指紧捏两侧鼻翼5～10分钟，或者用棉球塞入鼻腔。
4、止咳最有效的方式是吃糖。硬糖化出来的糖浆可以在喉部形成保护层这样有利于减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也能拥有相同效果，但效果不如含糖来得持久。
5、烫伤了，先不抹其他东西，用流动的凉水冲洗，直到疼痛减轻，再去医院处理。
6、飞虫钻进耳朵，不要立马上手掏。可以到黑暗的地方，用手电光把它引出，还不管用就去医院。
7、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
8、牙膏除了刷不白你的牙齿之外，家里其他地方脏了基本都能刷白。
9、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。
10、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。
11、白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段鼻头会很细很嫩，可以替代去死皮膏。
12、生姜，削成笔状，用来涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次，渐渐会长浓。
13、洗米水，用第2道洗米水洗脸，早晚各一次。5天后皮肤会变得雪白雪白，而且很水嫩。
14、红夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
15、在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。
16、用刀切粘乎乎的东西(年糕、粑粑类)前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了。
1、老人晨练应先进食。
2、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗脂肪和糖原。
3、早晨和傍晚空气污染严重，并非运动最佳时间。每天的上午10点左右，下午3点到5点才是最佳运动时间。
4、大量运动后不要马上洗浴，休息半小时再洗。
5、钟南山院士推荐的三种适宜中老年朋友的运动：走路、太极、游泳。
幸福十分之九是建立在健康基础上的，
健康就是一切。
而真正的养生之道，其实很简单。
保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。
学着宽心，就能让烦恼和病痛一并溜走。
保持适宜的体重，远离慢性疾病。
早睡早起，一定要睡得好。
重点，还要有适度的运动。 |
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发表于 2024-3-8 09:05
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