王敏清的保健绝招

山色空蒙

94岁原中央保健局局长王敏清：50年没感冒，无三高，靠的就是这6招！
随笔观澜 2023-12-06 12:40 发表于福建

王敏清

曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长

“中央保健局”，不知道大家熟不熟悉？

保健局是专门为首长提供保健服务的，作为中央保健局医生，王敏清就是其中之一。

他从1954年进入中南海保健组，长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，被人称作“红墙御医”。

在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习。

50年没得过感冒！
60年体重没有变过！
心电图跟教科书上的一样！

王老自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。

一生未长过蛀牙，82岁的时候还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。

▲2002~2016年王敏清15次年度体检结果

6个保健方子，用了一辈子
50年没得过感冒、体重60年不变，88岁看起来像60多岁，王老是怎么做到的呢？总结起来，其实就6个保健方。→添加”小编微信”，看更多内容

1、吃饭七八分饱
过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了！“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

2、不动就会死得快！
动物、动物，就得多活动；
不动？那就死得快！
有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。
我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。
王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。
不过运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

3、睡好觉比吃好饭更重要
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常睡7～8个小时。
如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。
现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

4、别靠药物解决所有问题
王老说，免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”。
千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？→添加”小编微信”，看更多内容
不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

5、老年人要有事干
用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。
即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

6、晒太阳
要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。
万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！

千万别私存，送给你最爱的朋友吧！