自己的水吧超市（陆续添加中）

北国睡莲

有趣，才是人生中最高程度的成功。所以请新老人们千万不要舍弃自己的有趣。
要做个有趣的人，将中老年生活过得多姿多彩，要把这个世界活成自己的游乐场！

北国睡莲

对生活热爱且投入
永远神采奕奕，积极乐观、顽童心态、有激情、易快乐。

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一个有趣的人，往往十分有幽默感，比如笑着回忆自己尴尬的人生经历。
50岁以后，一定要和有趣的人在一起，做个有趣的人，日子才越过越有味。

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《睡觉真是正经事》

最近几天，被一本书完全迷住了。夜以继日地，终于看完了。

这本书的名字是《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手（我敢肯定你读了也放不下手。当然前提是，你必须英文阅读能力不错。因为目前还没有中文版）。

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相信我，这是你一生中最值得投资的一本书。

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。

北国睡莲

书的一开头有这样一段：

「科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你，有兴趣吗？」

北国睡莲

Walker教授说，「这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。」

说起睡眠，我和我身边没有一个人不为其烦恼的。而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。

北国睡莲

看完了这本书，才明白「晚上睡不好」带来的问题，绝对不仅仅是「白天很疲倦」，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。

关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。

北国睡莲

以下分享一些观点，与大家共勉：

睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量；也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！！！

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只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的「免疫Natural Killer细胞」就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了