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北国睡莲

这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
   

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实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
   

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如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

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第三条：午时宜小睡或静坐养神
    午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
    其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

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第四条：睡眠一定要早起
    即使在冬天，也最好能在6点前起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
   

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对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
  

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  此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

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【正能量人身上的特质 】

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一、灿烂的
    正能量的人是灿烂祥和之人，本身就是小太阳，不但自己光明磊落，还能毫无保留地温暖他人；负能量的人正好相反，这种人心机重重，顾虑多多，心空每天都在下雨，即使老天早已放晴，他们也绝不抬头看风和日丽，只会盯着脚下的泥泞怨天尤人，并且歇斯底里起来殃及无辜，贱你一身晦涩的泥点子。

北国睡莲

正能量的人就是夜明珠，越是黑暗越能给你光明；而负能量的人是掉进碗里的苍蝇，你就算吞下去了其实也药不死你，可会把你恶心到无以复加；正能量的人让人感觉舒服，负能量的人让你闹心；正能量的人心大，能容下别人的好，负能量的人最见不得别人的好。