自己的水吧超市（陆续添加中）

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　　可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。

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3
原地转

　　锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。

　　还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。

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4
接抛球

　　身体保持平衡有两种策略，一是预防性的，比如看到有人要撞过来，大脑提前反应，肌肉紧绷；另一种是纠正性的，即失去平衡后，大脑才调动肌肉，改变身体姿势。

　　接抛球可以通过锻炼，增强老人的预防性策略，提高平衡力。

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5
练大脑

　　多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能衰退，防止平衡力下降。

　　此外，在保证膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等，也有助于维护大脑的正常反应能力。

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【前半生拿得起，后半生放得下】

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很多人用前半生努力让自己变成一个成年人，也许后半生该学习如何做个小孩。

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人生不外乎六个字：“拿得起”、“放得下”。前半生拿得起，后半生放得下。

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有人说：“看过千娇百媚，行遍千山万水，历经千难万阻，老之将至，生命中的那些红尘过往、意气飞扬，从来就不会消散，深深镌刻在历史的深处，珍存在后人的记忆中。一回回出发，终究一次次归来。我们用整个的前半生去拿起，也将用全部的后半生去放下。”

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生命作为奇迹，实际上是无常——有生，必有死；有向上，必有向下；有茂盛，必有凋零。

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人生或许应当这样度过：用前半生的时间去得到一些东西，再用后半生的时间一件件失去，一定要留一些时间给失去。