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北国睡莲

建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。

　　闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。

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建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。

　　闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。

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平衡力差，严重时可致命

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1
摔倒致死风险增加

　　在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。世界卫生组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。

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2
眩晕耳鸣

　　内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。

　　前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。

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3
关节更易受伤

　　平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串不良后果。

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4
反应能力下降

　　反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力，反之，平衡力下降也会影响到大脑的反应速度。

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5种锻炼，轻松提高平衡力

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1
打太极

　　研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以尝试打打太极拳，一次半小时，一周3次。

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2
赤脚走

　　赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。