自己的水吧超市（陆续添加中）

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:37

《只要你能坚持这个动作10秒钟，就可能比同龄人活得久！》

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:38

太极中有一个动作“金鸡独立”，看似简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:38

权威运动专家，带你通过这个动作轻松养生，练出硬朗的身体。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:38

闭眼单腿站，你能坚持几秒

　　每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧（初练者可以两臂平举），任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:39

　　如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:39

　　这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:39

站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，它反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各方面刺激的协调能力。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:40

　　练习平衡时，如果睁眼进行，通过双眼和参照物之间的协调找准平衡点，更容易完成动作。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:40

　　练习平衡时，如果睁眼进行，通过双眼和参照物之间的协调找准平衡点，更容易完成动作。

北国睡莲 · 发表于 2017-8-7 22:40

但闭眼练习时，则是通过调动大脑神经来对平衡进行调节，动作难度会加大，可以使意念集中，取得更好的锻炼效果。

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