自己的水吧超市（陆续添加中）

北国睡莲

睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多；血液中睾固酮浓度降到十年后水平；女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

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睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin.

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如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。

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每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关；而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。

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兹心批注：
（1）睡眠这个看似日常的小事情，却是事关性命的大事情。睡的好是福气，睡不好是自己不够重视。每天争取早睡一点，让睡眠时间长一点，改变从细微之处开始，不要说做不到，贵在坚持。每天一小步，健康一大步，何乐不为呢！

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（2）人总是人，不是机器，不可能二十四小时都不休息，人的生理和精神在忙碌了一天后都需要恢复调整，这时候好的睡眠就是最好的养生，使人的身心都能得到最好的滋养。它如同大自然的恩典，是每个人都能拥有的私人的专属的独处时间，所以我们要学会在睡前原谅一切，卸下负累，让身心轻盈，这样我们醒来后才能遇到全新的自己，获得重生。睡眠啊，就是一场净化心灵的过程。

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《谁看，谁受益》
----转自星云大师的文章

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人的一生中，遇到贵人不容易，要明白为人处世的道理也不容易。这里有几句话，看了绝对让你终生受益。

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第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。

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“做一个人不要盘算太多，只要自身努力够了，就不要拼命去求人，有时想的越多，心越急就越得不到回报；等你不想的时候，它就会意想不到地属于你。有些潜规则与不能把握的东西，还是顺其自然。人的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”