十二经络顺口溜！

山色空蒙

十二经络顺口溜，读懂了就知道怎么养生了（收藏级）

原创 西吾ong熊 瑜伽Topic
2024年09月12日 07:30 广东

中医理论认为：人体共有12条经络，俗话说，经络一通，百病不生。只有经络通气血才通，通经络是补气血的重中之重！

经络是中医理论中的核心概念之一，它是人体气血运行的通道，联系着人体的脏腑和全身各部。气血则是维持人体生命活动的基本物质，其中气具有推动、温煦、防御、固摄、营养等作用，而血则具有为人体运输氧气和养料的功能。因此，经络的通畅与否直接影响着气血的运行状况。

那么知道了经络通畅对于身体的重要性之后，就要了解一下每天经络如果淤堵身体会有什么情况，我们可以根据身体发出的信号，进行相应经络的疏通，而十二经络有一个顺口溜，只要记熟这个口诀，就可以自己给自己做一个疏通啦！

阴阳表里十二经，循环往复有序行；只有阳经从头过，六阳之首由此来；手三阴从胸到手，手三阳从手到头；足三阳从头到足，足三阴从足到胸。

1、废物积滞找胆经（胆经大腿外侧行）

平时疏通胆经最简单的方法就是晨起，拍打大腿外侧，不仅可以疏通胆经，同时还可以帮助提升阳气。

2、情志抑郁找肝经（肝经大腿内侧行）

疏通肝经可以多推大腿内侧的肝经，同时配合按揉脚背的太冲穴。

3、容易感冒拍肺经（大指外沿是肺经）

肺主呼吸道问题，所以平时从肩膀锁骨位置开始拍打至手臂外侧一直到大拇指，可以帮助我们疏通肺经。

4、人要无病肠要净（食指外沿大肠经）

身体想要健康，肠道一定要通畅，如果吃进来的东西不消化就会积聚在肠道，久而久之就容易产生毒素，平时可以多拍打食指外沿的大肠经。

5、求生必需通胃经（胃经大腿正前方）

6、疲劳透支找脾经（脾经大指外侧行）

脾胃之所以放在一块说，是因为脾胃的健康，足以影响其他经络，脾胃是身体气机的源动力，如果脾胃出现问题，身体其他经络势必受影响，平时可以练习金刚坐、拉伸大腿外侧去疏通脾胃经。

7、心烦心痛找心经（小指内沿走心经）

手臂内侧是心经循行的位置，一直到我们的小指内侧，平时可以多拍打手臂内侧，多做一些拉伸腋窝、胸腔的动作帮助疏通心经。

8、吸收不好小肠经（小指外沿小肠经）

小肠是负责吸收食物营养，然后将这些营养物质供给身体，那么平时可以多沿着手臂外侧拍打疏通小肠经。

9、肩颈腰背膀胱经（膀胱后背腿后行）

膀胱经是身体最长的一条阳性经络，从我们的眉眼沿着头部后脑勺到达我们的足跟，平时可以多做拉伸背部、大腿后侧的动作，多拍拍我们的膝盖窝来疏通膀胱经。

10、精力不足找肾经（肾经足底起涌泉）

肾经如果不通畅会引起很多问题，例如：泌尿系统的问题，人总是感觉精力不足，平时双脚晚上可泡温水，多按揉脚底的涌泉穴。

11、失眠多梦心包经（中指手心心包经）

平时可以多拍打手臂中线的心包经位置帮助疏通心包经，也可以多按揉膻中穴以及手掌中间的劳宫穴。

12、疑难杂症三焦经（无名手背三焦经）

平时可以常拍打手肘外侧和手背，肘关节是三焦经易淤堵的地方，需要多加疏通，再拍打整个手臂的外侧，肩膀后侧，每个地方一次拍打3-5分钟以上。

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西吾ong熊
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修改于2024年09月12日