很适合中老年人吃的食物排行榜！

山色空蒙

很适合中老年人吃的食物排行榜，第一名不是鸡蛋！

挑灯尚书
2024年09月23日 10:38 福建

相对于年轻人，中老年人对蛋白质的需求比较高，因为，中老年人体内蛋白质流失速度比较快，而蛋白质的流失，又会导致身体出现骨质疏松、器官萎缩等一系列问题，所以对于中老年人来说，补充蛋白质尤为重要。

今天给大家分享四种适合咱们中老年人吃的优质蛋白质，不需要买价格昂贵的蛋白粉，省钱还吃得放心。

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适合中老人的4种优质蛋白质

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第4名：鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常全面，含有优质的蛋白质、卵磷脂、维生素等，中老年人一天吃一个鸡蛋有助于提高记忆力、延缓衰老。

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第3名：瘦牛肉

牛肉以典型的低热量、高蛋白受到人们的喜欢，特别是健身人士尤其喜欢。

中老年人呢，可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质，预防感冒，提高抵抗力。但尽量不要选牛腩肉，它脂肪比较多，最好选用牛里脊。

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第2名：鱼肉

鱼类含有优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，肉质细腻更容易消化，脂肪含量少。

经常食用，能降低高血脂和心血管疾病的发病风险，是我们中老年人最适合吃的一种肉类。

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第1名：鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，特别适合中老年朋友吃，上了年纪的人呢，消化功能减弱，不能吃得太油腻。

这时，咱们就可以选择比较清淡的鸡胸肉来为我们的身体提供“蛋白质”，增强我们的体质。